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八一八准妈咪常有的几种痛,教你缓解~

当你怀孕的时候,你可能不会想到你会在分娩前遭受一些痛苦。 然而,怀孕期间,身体因体重增加、平衡改变和关节肿胀而感到不适是正常的。 接下来,俞杰在8月18日与大家分享了怀孕期间的几个常见疼痛:

怀孕期间的常见疼痛

早孕期间的疼痛可能是植入性疼痛当胚胎植入子宫内膜后,几天内就会感到抽筋。

在妊娠晚期,当胎儿停留在子宫的高度,其重量压在肋骨之间的肋间神经上时,肋骨或肋骨疼痛、肋骨周围刺痛和麻木都可能发生

腹部或骨盆疼痛可能是由于子宫附近的韧带因体重增加而拉伸并压迫该区域的神经造成的

坐骨神经疼痛也很常见。当激素松弛素开始放松骨盆关节之间的联系时,肌肉会收紧以承受增加的重量,并给腿部的神经带来压力 坐骨神经痛通常可以通过锻炼、姿势改变、坐姿和睡眠姿势来缓解。

这两种痛苦让怀孕的母亲非常难过。

胃肠疼痛

怀孕期间胃部不适并不少见。腹胀、腹痛和胀气是孕妇全身变化时的正常伴随症状。 如果不适严重,建议去看医生。

背痛

背痛是怀孕期间最常见的问题之一。 据估计,50%的孕妇会感到背痛。 事实上,大多数女性可能认为这是腰疼,但正确的锻炼有助于预防或减轻腰疼。 例如,穿一双合适的鞋子:你需要支撑,带有衬垫的鞋垫可以帮助缓冲你的脚和腿。 好好照顾你的脚,注意调整你坐的椅子、枕头和姿势。建议尽量抱着枕头睡觉,弯曲膝盖以避免仰卧。

如何减轻怀孕期间的疼痛

运动可以减轻怀孕期间的疼痛

运动可以帮助预防疼痛,保持肌肉力量可以降低肌肉紧张的可能性 参加孕期锻炼课程:散步、游泳或跳舞来保持健康,但要注意安全。 怀孕期间,因为关节变软,肌肉需要更加努力地工作,举起或蹲下时要特别小心,永远不要挑战你的极限!

其他缓解措施

有时候,站起来可以帮助缓解紧张的肌肉和相关的疼痛 单独或交替使用热敷或冷敷也是有帮助的。热量可以加热肌肉,促进血液循环。肿胀会给神经增加压力,从而导致疼痛。冷敷可以减轻肿胀。尝试两种方法,选择一种适合你的。 有时候,洗个热水澡可以让你放松。按摩既放松又有治疗作用。

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